[...] tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5db9eefcf8c6408c902b3c6fe86e4010.png 1. Najgorsze dzisiejsze ćwiczenie. W II serii 11 powtórzeń, w III - 9, a w IV już tylko 7. Ale mam jeszcze kilka treningów przed sobą i dociągnę do pełnych, porządnych 12stu z 29 kg (albo i więcej)! 2. W [...]
[...] papryka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22c418c0170e4d6fabf233a222618023.png 1. Strasznie słaby brzuch, robię to ćwiczenie chyba ze 2 minuty. 2. Większy problem mam z uchwyceniem i trzymaniem sztangi niż z łydkami, ale dołożę. 3. I seria w porządku, w II [...]
O kurczę%-) Ale widownia, teraz to już nie ominę żadnej wypiski. Tak czułam (igły mi się nastroszyły :-D), że ktoś tu przyjdzie. Pewnie dlatego taki dobry dzień dziś mam, tylko po treningu ledwo tuptam ;-D DZIEŃ 11 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d185f03d88d84af3b23773e05b2dea9a.png + płyny: 1,5l woda, 1l herbata czarna, kawa x2, mieszanka [...]
I jak wyglądał? :p Muszę przyznać, że od jakiegoś czasu czuję się jakaś słabsza, bardziej zmęczona. Nie wiem, czy zwalać na dietę, pogodę, ćwiczenia czy życie
Dobra, to wodę i płyny (melisę mogę, prawda?) dokładam. Kawa - tak jak pisałam, co najwyżej raz dziennie i nie codziennie. Ocet będę pić :), a co do tego, że to po nim boli, jestem pewna - to jest zaraz po wypiciu, czuję ból, potem coś jem i przechodzi.
Przetrwałam kolejny weekend. Wczoraj spędziłam cały dzień w plenerze (praca), a jak pracuję, niestety nie mam (dosłownie) ani minuty przerwy między zajęciami, więc pomimo przygotowanego posiłku, zjadłam go dopiero o 18:00. A potem jakoś dojadłam. Spać poszłam późno. Bez treningu, ale ciągle czuję piątkowy. miska + ogórki [...]
[...] też w deszczu ;-) A co! Miska dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ce4bc8478cd4d96b0806a97fe985d2f.png Trening dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de040b0db44f4db4850e02b0beb6b044.png - niezbyt dobrze się czuję fizycznie (okresowo ;-)), ale po pracy (a fikałam na outsidzie z pieskami ;-)) dotarłam na siłownię ostatkiem sił :), więc aeroby krócej. - nie mam [...]
Keniou nie zauważyłem jeszcze nic z brzuchem aby podlewało,aczkolwiek strasznie ostatnio czuję się syty i taki najedzony ciagle to aerobów nie ruszam a dodam węgli, najpierw mało 30gram od przyszłego tygodnia Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-03-05 12:21:46
DZIEŃ 7. 1 Posiłek Wykwintnie nie było. Chlebuś, orzechy włoskie i odżywka białkowa. 2 Posiłek Makaron durum, pierś w sosie ziołowym z przedwczoraj 3 Posiłek Ogór, jęczmienna kasza i pierś Dzisiaj odpuszczam trening i robię sobie przerwę. Czuje się niezbyt na siłach, więc możliwe że poćwiczę jutro lub zrobię pauzę aż do poniedziałku i wtedy [...]
wtorek, dzień treningowy Dieta trzymana w 100%, nawet aż nadto , bo rano nie miałem żadnego owoca to dodałem sobie do płatków rodzynek , no i później przez 2 godziny popołudniu miałem rewolucje, ale to już trudno:) 1 posiłęk płatki + rodzynki + mleko + 2 jajka+orzechy kreatyna mono 2 posiłek makaron + ser + łyżka dżemu ( ostatnia) + orzechy 3 [...]
dzień 24 śniadanie troche przekombinowane bo zaspałem sobie i w domu zjadłem tylko szybko 2 jajka i ananasa trochę a potem odrazu w pracy po 20min płatki + mleko + orzechy porcja mono (5gr) 2 posiłek Gainer + białko + mleko + słonecznik 3 posiłek kurczak z ryżem białym 40min przed treningiem porcja Xpanda TRENING Nogi przysiady ale na maszynie( [...]
ja się nie znam do końca ale z tyłu z tego co widzę to barki masz większe , na początku może były bardziej wyrzeźbione trochę ale teraz są pełniejsze, Nie wiem mierzyłeś je wogule ? Znacznie lepiej się czuję jak zmniejszyłem te węglowodany, nie mam brzucha już wydętego jak kobieta w 7miesiącu ciąży ja mam tak prawie ciągle :)
Michał Żewłakow przyznaje, że w eliminacjach mistrzostw świata 2010 nie wywiązał się z postawionych przed nim zadań. Jako kapitan reprezentacji nie potrafił z drużyną narodową wywalczyć awansu na mundial. "To moja osobista porażka" - mówi dla "Futbol News". Były kapitan kadry ma żal o brak powołań na spotkania z Czechami i [...]
Pytania, które mnie męczą: 1) co z moimi obecnymi siłowymi ćwiczeniami jest nie tak? Chodzi o to, że angażują małe grupy mięśniowe? :-) To te ćwiczenia: Ćwiczenia A - góra. 3 serie po 15 powtórzeń * wyciskanie "przed siebie" - czuję, że pracuje tu biceps. 10kg * wyciskanie "do góry" - czuję, że pracuje tu triceps. 2,5kg i mimo to nie daję rady w [...]
Avasso sprawdzę później u Ciebie ten opis Co do unoszenia w górę faktycznie może mniejszy ciężar i bardziej postawić na płynność ruchu Barki dostały nie źle bo dzisiaj czuję zakwasy co w przypadku barków nie jest rzeczą częstą u mnie .Może i kawał chłopa ale do tego wszystkiego trzeba włożyć jeszcze mnóstwo pracy :brzuch ,bardziej zarysowana [...]
[...] 2009 PLECY+ŁYDKI Upłyneło trzy dni od treningu nóg a mimo to wciąż czuję zakwasy , w związku z tym zrezygnowałem dziś z martwego ciągu tym bardziej że mój kręgosłup też się nie wykurował po push press . Nie oznacza to że się obijałem na treninigu , postanowiłem zrobić kilka serii wiosłowania półsztangą jedorącz według Wodyna . Oczywiści nagrałem [...]
[...] celuj jak najwięcej masy co do barków to wszyscy piszą że są dobre a raczej zwracają uwagę na klatkę i brzuch (i raczej się z tym zgadzam).Łapy czyli bice i trice tam nigdy nie za dużo Tutaj niżej masz fotkę dla porównania z tamtego roku z września i z przed dwóch tygodni. Początkujący jestem Demolub ale chyba powinieneś węgle i to proste dawać [...]
Kojot15 Dzięki że wpadasz do mnie ,cierpliwość jest choć czasem cel wydaje się tak odległy Ojan Moim hobby jest kulturystyka ale z moim doświadczeniem jeden cykl redukcyjny nawet 10 miesięczny to nie dosyć żeby zostawić czyste mięśnie bez otoczki tłyszczu .Za mało jeszcze znam swoje ciało z tej akurat strony żeby bez uszczerbku na zdrowiu [...]
Sene mało rozsądne to było ale z***ów nie będzie bo jest znaczna poprawa techniki siłowej w porównaniu do strony 48 No a najgorzej się bałem z****nia za mój wczorajszy wystepek Sene to było lekkomyślne ale nikt by mi wczoraj nie wybił z głowy tej próbki moich sił , no chyba żebyś Ty sam był wczoraj u nas na siłce Chciałem mieć już za sobą ten [...]
Barteklip jeszcze trochę i zacznę wierzyć że nie jestem taki słaby w podciąganiu . Choć jeszcze w tamtym roku pięć razy było trudno sobie przypominam . Gruby_69chyba za bardzo mi schlebiasz Moje wyniki przy Twoich to pikuś . Oby mi się noga nie podwineła i Was nie rozczarował . Sanchez18jeżeli i Ty masz cykl hst za sobą i przymierzasz się do [...]
redukcja jeża
